بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.

اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید شد.

هر نوع پیشرفتی در قوی کردن ماهیچه ها توسط فشار آوردن به آنها (ورزش شدید) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل می شود.

روزی که شما به بیرون از خانه می روید و به شدت ورزش می کنید، باعث می شوید ماهیچه هایتان در طی ورزش احساس سوزش کنند. این سوزش نشان می دهد، عضلات شما در حال تخریب شدن هستند. روز بعد، احساس درد عضلانی می کنید، چرا که ماهیچه ها تخریب شده اند و نیاز به بهبود مجدد دارند. دانشمندان این فرآیند را DOMS یعنی "درد عضلانی تاخیر یافته" می نامند.

برای خواندن ادامه :‌‌ به ادامه مطلب بروید...

سلام دوستان خوبم، امروز چگونکی گرم کردن خود را در ورزش رو براتون آماده کردم، بیشتر پارکورکارا باید حواسشون باشه.

این مطلب رو از مجله پارکور برداشتم، چون خیلیا دسترسی به مجله ندارن، و واسه این قرار دادم که هنوزم که هنوزه قبل از شروع حرکات پارکور ، حرکات کششی انجام میدهند.

امیدوارم بتونید استفاده کنید.

حرکات کششی

برخی از متخصصین میگویند اگر می خواهید تمرینات موثرتری داشته باشید، قبل از شروع ورزش حرکات کششی انجام دهید. بسیاری از مردم بر این باورند باید تمرینات ورزشی خود را با حرکات کششی آغاز کنند، به این امید که شاید اینگونه حرکات عضلات آنها را برای تمرین در شرایط بهتری قرار میدهد.

اکثر متخصصین در زمینه آمادگی جسمانی به این نتیجه رسیده اند که انجام اینگونه حرکات کششی که به صورت ثابت انجام می گردد نه تنها موثر نیست بلکه به نحوی مضر هم می باشد.

حرکات کششی سنتی ( همانند خم شدن برای گرفتن پاها یا گذاشتن پا بر روی میله یا سکو و کشیدن آن) معمولا باعث می شوند که عضلات به جای آنکه در حالت انبساط قرار گیرند منقبض شوند. دقیقا عکس آن چیزی که برای آغاز تمرینات فیزیکی مورد نیاز است.

متخصصین می گویند انجام اینگونه حرکات قبل از آغاز تمرین مانند آنست که پاک کنی را تا مرز شکستن خم کنیم، وقتی ورزشکاران عضلات خود را تا سرحد ممکن می کشند احتمال آسیب دیدگی آنهاه بیشتر خواهد بود.

کایران او سالیوان یکی از متخصصین در زمینه ورزش در دانشگاه لیمریک ایرلند که انواع حرکات کششی و تاثیر آنها را بر روی ورزشکاران بررسی کرده میگویند: زمان بندی ما برای انجام اینگونه حرکات کاملا اشتباه است! هنگامی که قبل از شروع ورزش حرکات کششی انجام میدهیم، ممکن است بدن تصور کند....................

ادامه مطلب را بخوانید...

بعد از گذشت 2 سال و 3 ماه بلاخره گروه پرواز بفکر ساختن یک وبسایت شد، این گروه واقعا تو اردبیل حرف اول رو میزنه، من خودم تو گروه پرواز هستم باور کنید تبلیغ یا تعریف نمیکنم، حرف همه ی مردم اردبیل همینه، همون روزی که تو اردبیل گروه دومان اولین جشنواره رو گذاشته بود فهمیدیم، همه تو دهنشون اسم پرواز بود.

حالام سایت گروه پرواز ساخته شده و همه میتونن یکی از خوانندگان این سایت باشند.

از وحید عباسزاده برای ساخت این سایت و مدیریت آن تشکر میکنم.

امروز یکی دیگه از گروه های پارکور اردبیل رو که آموزش هم میده معرفی میکنم.

گروه آرتا بویز به مربیگری مصطفی صدیق، امیدوارم همیشه و در همه حال موفق باشند.

این دوست من ایروبیک حرفه ای هم آموزش میده که من دیگه زیاد در مورد ایروبیک نمینویسم، کسانی هم که خواستند ایربیک حرفه ای یاد بگیرند با شماره مصطفی یا به آدرس مراجعه کنند.

باشگاه آرتا بویز همه روزه هست که یکی روزهای زوج از ساعت 18 تا 20

و یگری روزهای فرد از ساعت 20 الی 10 است.

آدرس : اردبیل - خ باکری نرسیده به میدان فلسطین - بریدگی دوم  سمت راست درب سفید _ باشگاه آرتا بویز

از متقاضین به یادگیری پارکور با مربیگری مصطفی صدیق به آدرس بالا مراجعه فرمایید یا با شماره زیر تماس بگیرید

مصطفی صدیق: 09144543494

با تشکر : مدیر/سعید

سلام به همه دوستانی که به وبلاگم سر میزنند.

من سعید هستم و سال جدید رو به تمام دوستان و هموطنان عزیزم تبریک میگم، امیدوارم سال خوب و خوش و پر برکت داشته باشید، بچه های پارکور کار هم بعد از اونا سال بی شکستگی و آسیب دیدگی داشته باشند. انشاا...

انشاا... کلیپ فستیوال اردبیل رو که توسط بچه های دومان در اردبیل برگزار شده بود رو اگه به من بدهند تا 1هفته دیگه درستش میکنم و به در وبسایت قرار میدم تا دوستان عزیز ببینن و نظرشون رو بگن.

چند تا هم تشکر از همه ی مردم و مسئولان اردبیل میکنم:

با تشکر از همه : که مارو در ورزش پارکور یاری کردند و می کنند.

با تشکر از پلیس ها : که دیگه بهمون گیر نمیدن و بعضیاشون با ما هستند.

با تشکر از تربیت بدنی : که هیچ سالن ژیمناستیکی در اختیارمون قرار نداد.

با تشکر از کسایی : که هنوز ایروبیک حرفه ای رو کنار پارکور آموزش میدن و فکر پارکور نیستند.

با تشکر از شهرداری : که لاستیک هامون رو کندند و بردند،گرچه جایی چال کرده بودیم که هیچ آزار و اذیتی برای دیگران نداشت.

از همه ي بچه هاي آزنا بويز گرمي شرمندم، چون اسم شهرشون رو ننوشته بودم. البته من كاره اي نيستم. بايد به گروه دومان ميگفتين تا منم اينجا بنويسم. بازم شرمنده از همتون داداشم.

امروز عکسهای گرافیکی گذاشتم البته جز یکیش. امیدوارم خوشتون بیاد.

عکس مربوط میشه به : از راست(وحید،سعید و میلاد)

حجمشون زیاده صبر کنید تا لود شوند

برای دیدن در اندازه واقعی به ادامه مطلب بروید...

الان شما میتونید این کلیپ رو به صورت آنلاین ببنید و یا میتونید با لینک زیر دانلود کنید.

--------------------------------------------------------

سلامی گرم به همه ی این عزیزان 

نه .....نه نه... فکر نکنید که تو این پست میخوام از این عزیزان گلایه کنم  اتفاقا میخوام بگم که خیلی هم دوسشون دارم .و دوسشون دارم به خاطر کارای بی نظیری که میکنن .واقعا" خیلی باحالن به خدا. در زیر به بخشی از فعالیت های ارزشمند این عزیزان اشاره میکنم....

1.اسم پارکور رو یاد گرفتن!

2.شروع کردن به تمرین و تلاش در این عرصه!!

3.ذهن خلاقشون شدیدا به کار افتاد!

4.بعد از مدتی متوجه شدند که پارکور ایرادا و نقصهای بی شماری داره !!!

5.شروع کردند به ایجاد تغییرات و بهبود دادن این رشته!

6.اونا متوجه شدند که پریدن ،بالا رفتن از دیوار، و بعضی کارای خطرناک  تو پارکور کاملا دیوونگی محضه و منطقی نیست و باید حذف بشه!!..!

بقیشو در ادامه مطلب بخونید و نظرات خود را ارائه دهید...